亲爱的同学们，我们期待已久的国庆长假终于开始啦！这里给大家准备了一份假期安全告家长书，希望能帮到同学们度过一个愉快而充实的国庆长假。

1. 密切关注当地气象部门发布的天气预报和防台防汛预警信息，不要在台风期间外出；

2. 台风天气要远离高大建筑物和供电设施，不在低洼地带、水塘、水库等危险区域活动，防止遭遇洪水、雷击、泥石流或山体滑坡等危险；

3. 如果在外出时遇到台风暴雨，请注意防台防汛安全警示标志，避开排水井、沟渠和积水处，就近寻找安全避险场所；遇有紧急情况，请及时拨打110、119、120等电话求助；  

4. 及时将阳台、窗台、屋顶等处易被大风刮落的物品，搬移至室内或其他安全地方，以免高空坠物伤人。

1. 严格遵守交通规则，走路要走人行道，过马路要走斑马线，并且左右观察确定安全后再通过；不在马路上嬉戏打闹、不闯红灯、不翻越交通隔离栏；

2. 不满12周岁禁止骑自行车上路，不满16周岁禁止骑电动车上路；

3. 出行时，不要用帽子、口罩等遮挡视线，不要戴耳机，防止听觉被掩盖；

4. 外出乘车要遵守乘车秩序，最好乘坐公共交通，正确佩戴安全带，不要搭乘摩托三轮、黑车和无证照的交通工具；汽车行驶时，不要将头、手臂伸出窗外；

5. 警惕汽车盲区，懂得停驶的汽车也危险，牢记“三不”原则：不在车前跑，不在车后逗留，不在车边站。

1. 严禁在家中、野外等任何场合玩火，防止发生火灾；

2. 要及时关闭电源开关及煤气、液化气总阀门，外出时、临睡前熄灭室内外火种；油、纸、布等易燃物远离炉灶等火源；

3. 不用明火寻找物品和查漏煤气、液化气；

4. 要确保走道、楼梯的畅通，不在楼层通道、安全出口、走道、楼梯拐角、地下室等位置堆放杂物、易燃物；

5. 电动车不应停在楼梯间、疏散通道、安全出口处充电，充电时间不宜过长；

6. 小长假出游前，要关闭门窗，以免火星飞入家中引起火灾。

1. 外出时，要紧跟家长，特别是在人群密集场所，防止走失；要牢记家长姓名、电话、家庭住址等；

2. 进入宾馆、饭店、商场等人员密集场所，记住疏散逃生方向和路线，遇到险情有序逃生，防止踩踏；

3. 进入宾馆、饭店、商场等人员密集场所，记住疏散逃生方向和路线，遇到险情有序逃生，防止踩踏；

4. 放飞风筝，尽量选择人少空旷的场地，远离建筑物、树木、高压线、铁路旁；

5. 在景区游玩时，遵守防火规定，不吸烟、不使用明火，避免引发火灾；

6. 孩子参与游乐活动前，家长应详细阅读并遵循安全须知，选择适宜其年龄、身高的设施；

7. 漂流、乘船等水上活动，务必监督孩子穿戴救生设备，并全程陪伴，防止意外发生。

1. 要牢记“三不一多”，即：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实；

2. 不随意向网站、主播等充值打赏，不沉溺网络游戏，不向个人购买装备，防止被骗；

3. 不轻信陌生电话，不惧怕陌生人恐吓；

4. 不贪图小利，不轻信中奖信息；

5. 不在网上与别人争吵，谩骂或暴露别人隐私等，不信谣、不传谣。

1. 学生要遵循“六不”原则：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救；

2. 家长要牢记“四知道”：孩子外出，家长知同伴，知去向，知内容，知归时。

1. 养成良好饮食习惯，做到饭前便后要洗手，细嚼慢咽，合理膳食；

2. 不喝生水，不吃来历不明的水果、野果和食物，不吃野生菌等高风险食物，不买无证摊点出售的食品，严防食物中毒；

3. 选择食品时要查看保质期，不吃过期变质食品；不购买“三无”和不符合食品安全标准的食品；

4. 外出就餐选择正规，有营业执照的餐厅，不买街头无证照商贩出售的食品。

学生篇

1. 规律作息，避免无效休息

放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。心理学的“休息”是一种“既没有激动，也没有不安的状态”。部分同学喜欢使用一些无效的休息方式，比如在假期会用报复性的“度假”，宅家里疯狂玩游戏，牺牲睡眠刷电影和电视剧或一直睡来补觉等。这导致每次假期归来精力不济，假期后更加疲惫。因而假期期间，规律的作息尤为关键。希望同学们设置合理的作息计划，不要过度熬夜，三餐规律。

2.合理表达，做好情绪调适

在假期间，当一些消极情绪出现时，记得不要让自己长时间困在情绪里。我们可以及时做一些积极的调整，采取适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，保持积极心态。如果长时间不能调整好自己心态，同学们也可以寻求有效资源的帮助。

同时，同学们也可以准备一本“幸福日记本”，记录每天有幸福感的三件小事，例如“今天的日落很美，很治愈”“外出的时候，陌生人给了我一个微笑”等，多多发现生活中点点滴滴的美好小确幸，每天给自己的心情打分（0-10分），不断提高分数。

3.多多沟通，营造有爱氛围

假期里，同学们将会有更多的时间和家人在一起，大家可以尝试和家人沟通，倾诉自己内心的感受，或是在假期里和家人外出游玩、共同烹饪美食等，增加和家人间的互动。如果和父母之间产生了小摩擦，同学们更要维护好和父母沟通的桥梁，凡事多交流，用合适的方式表达自己的想法和需要，同时也要理解父母的考量，努力共同寻求解决办法。

家长篇

1.假期规划不能少    

为了孩子们能够度过一个充实有意义的假期，家长朋友们可以引导孩子制定假日计划。需要注意的是，计划需要先让孩子自己制定，这样不仅锻炼了孩子自我管理的能力，也是一个让我们了解孩子的好机会，在他们的计划中，我们可以看见孩子的学习态度和思考方式。在孩子制定完计划后，我们可以与孩子一起探讨计划的科学性和可行性，帮助孩子进一步完善计划。

1.  沟通陪伴很重要    

国庆长假是一个非常好的机会用来增进亲子关系，减少亲子矛盾。有时间请放下手机，和孩子一起做家务，一起散步，一起锻炼，一起阅读，一起外出旅游等等。给孩子积极地评价，学会耐心倾听，让孩子遇到困难时愿意向家长敞开心扉，待孩子情绪“风雨”过后，再细心沟通，支持和鼓励孩子。

3.尊重孩子的个人空间

尽管假期是家庭团聚的时间，但也要尊重孩子的个人空间。给予孩子一定的自主权，让他们有机会独立思考和做决策。同时，也要教育孩子要尊重他人的个人空间和隐私。在手机等电子设备的使用问题上，家长要与孩子民主协商使用规则，在民主、尊重孩子的意愿基础上，实现电子设备的合理管控。一味地要求孩子和网络绝缘不合理，也不科学，帮助孩子养成良好的电子设备使用习惯更关键。

愿这份国庆假期心理调适小贴士能助力大家度过一个和谐、愉快的假期！