暖日清风，缤纷新学期如约而至。
少年不负韶光时，
准备好了吗？我们要开学啦！
01接纳情绪主动调适
开学前夕，有不少同学的心态会有所波动，如出现焦虑、不安、担忧、逃避等负面情绪。这些情绪更多是由我们对未来的不确定感引发的，是正常的心理反应，同学不必过于担心。我们可以做的是接纳情绪的发生，并主动调适，避免情绪被过分放大或持续过久，从而影响我们以良好的状态迎接开学。这里，介绍给大家一个调适情绪的方法——“SWTC”口诀。
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；
WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪。
除此之外，我们还可以通过正面积极的心理暗示、向家人或朋友倾诉自己的不安、寻求专业的心理支持和帮助等等。
02调整作息规律生活
在临近开学的这段时间，大家需要及时调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“开学模式”。例如，你可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，这种有规律的生活，不仅能帮你更快地适应开学后的学习生活，还能增强你心理上的确定感，缓解焦虑情绪。
03科学规划整装待发
心理学家指出，明确的“目标感”能给人希望与活力，增强人的适应力，以及应对各种困难的勇气。在开学前夕，同学们可以给自己量身定制新学期的目标规划：回顾与总结自己过去学习成长中的优势与不足——根据个人实际情况确定新学期的学习方向和发展目标——寻找和运用身边的一切学习资源——制定切实可行的学期计划（注意：计划越详细越好，要将目标分解成一个个具体的小任务，并制定奖励机制，让自己在扎扎实实地“小步前进”中体验成就感，增强确定感，找到适合自己的学习节奏）。
另外，我们还可以提前准备好新学期的学习用品，置办些新“装备”，营造一种仪式感，提升自己对新学期的期待。
